هل تشعر بالإنهاك بصورة مستمرة؟ هل يقودك ذلك الى الشعور بالإرهاق الحاد أو كونك مستنزفاً تماماً أو بخيبة الأمل في حياتك والأمور التي تقوم بها، وفي نفس الوقت عاجزاً تماماً عن القيام بأي شيء حيال ذلك؟ عندما تواجه الإنهاك، تبدو لك المشاكل والأمور مستعصية وبلا جدوى وعندها تقع فريسة لهذه الاحاسيس.

قد تؤدي الآثار المترتبة على الإنهاك الى تهديد مستقبلك الوظيفي وعلاقاتك مع الأخرين ناهيك عن تأثيرها على صحتك. على الرغم من ذلك إذا كنت على دراية بماهية الإنهاك وبإمكانك إدراك علامات التحذير المبكرة فإن هناك العديد من الامور التي يمكنك إجراؤها بغية تجنب الوقوع فريسة لها. فإذا كنت ترى أنك قد وصلت إلى نقطة اللا عودة فإن هناك العديد من الإجراءات التي يتعين عليك اتخاذها لكي تتمكن من استرجاع احساسك بالتوازن مرة أخرى.

استخدم هيربرت فرودينبرجر مصطلح “الإنهاك” لأول مرة في عام 1974، حيث قام بتعريف ذلك المصطلح في كتابه على النحو الآتي: التكلفة المرتفعة للإنجازات الكبيرة “لان عدم وجود أي حافز أو دافع، وبالأخص عندما يقودك إخلاصك في أي علاقة أو أمر إلى الإخفاق في الوصول إلى النتائج المرجوة.”

يحدث الإنهاك نتيجة الضغط المستمر والمتزايد والذي يمكن أن ينتج عنه الضعف النفسي والبدني والعاطفي. وفي حالة الإنهاك، تنخفض مستويات الطاقة داخلك بصورة كبيرة وفي هذه الحالة يمكنك الشعور بالعجز واليأس بصورة مستمرة بالإضافة إلى فقدانك للأمل وتغدو ساخراً ومستاءً. قد تشعر بالفراغ التام وفقدان المشاعر.

قد يؤثر الإنهاك وينعكس على كافة جوانب الحياة، فلن تتأثر حياتك الوظيفية فحسب، بل قد يشمل ذلك حياتك العائلية والاجتماعية. ان تراكم تبعات الإنهاك تعني ضرورة التعامل معه حالما تلاحظ أي من علاماته أو أعراضه.

قد يعاني الجميع من وقت لآخر من الشعور بخيبة الأمل والعجز وعدم تقدير الأخرين لهم في جميع جوانب الحياة. لكن إن كانت هذه المشاعر تراودك في معظم الأوقات فقد تكون مصاباً بالإنهاك.

يحدث الإنهاك في بعض الأحيان خلال فترة زمنية معينة وليس في ليلة وضحاها، لكنه قد ينتابك على حين غرة. تكون علامات الإنهاك في البداية خفية ومع ذلك تكون قد وصلت إلى مرحلة متقدمة. كما يحتمل أن تكون العلامات والأعراض الأولية للإنهاك بمثابة مؤشرات هامة تنبؤك بضرورة الحصول على المساعدة اللازمة واستعادة توازنك قبل أن تبلغ حالة من الانهيار الكامل.

يمكن تصنيف علامات وأعراض الإنهاك على أنها علامات وأعراض بدنية وعاطفية وسلوكية.